Costabex

Po návratu ze zahraničního semestru se možná ocitnete v opravdovém emocionálním kolotoči!

Přirozeně se můžete setkat s jednou z těchto situací:

  • Jste smutní z návratu domů a nemůžete přestat myslet na minulost
  • Máte pocit, že jste se svými zkušenostmi v zahraničí změnili, zatímco vaši přátelé nebo rodina zůstávají „zmrzlí“ ve stejném stavu jako dříve, necítíte s nimi stejné spojení jako dříve
  • Většinu času trávíte chatováním se svými novými přáteli ignorováním toho, co se děje v současnosti

Tato fáze se nazývá „re-entry shock“. Zkušenost Erasmus+ dříve nebo později skončí a nelze se s tím vypořádat jinak, než to prostě uznat. Přemýšlejte o tom, co budete dělat dál: koho potkáte, kdy a jak budete relaxovat, jaká místa navštívíte. Veďte si deník. Zamyslete se nad sebou a tím, co jste se dosud naučili. Zaměřte svou energii na novou kapitolu svého života. 

Poměrně často studenti nacházejí kreativní způsoby, jak se vyhnout šokové fázi opětovného vstupu tím, že si prodlouží své zkušenosti a zůstanou v zahraničí na další semestr. Není to volba pro každého a odkládání re-entry šoku také není nejlepší řešení. Místo toho se podívejte na tyto návrhy, jak a kde využít svou energii. 

  • Spojte se s ostatními studenty, kteří se právě vrátili domů 

Pamatujte – nejste jediný, kdo to cítí tak, jak se cítíte. Spojte se s ostatními studenty, kteří se právě vrátili domů. Všichni jste si možná prošli velmi podobnou zkušeností a sdílení s někým, kdo vám rozumí, vám může pomoci. 

  • Staňte se kamarádem pro příchozí studenty

Právě jste se vrátili domů a vaše paměť je stále čerstvá – využijte ji k pomoci novým studentům přicházejícím na vaši univerzitu. Budou vám nesmírně vděční a vy najdete další smysluplný aspekt vaší zkušenosti. 

  • Připojte se k místní mezinárodní (studentské) organizaci

V zahraničí žije spousta cizinců a vždy se chtějí spojit s místními. Můžete se připojit k místní skupině cizinců nebo si najít studentskou organizaci (jako je ESN) a přispívat na jejich aktivity, nebo ji dokonce zorganizovat!

  • Jeďte znovu do zahraničí 

Nebudeme si lhát – pravděpodobně budete chtít znovu odjet do zahraničí. Začněte to plánovat! Ověřte si své možnosti – možná se můžete programu Erasmus+ zúčastnit ještě jednou, možná to bude jiný výměnný program nebo třeba i zahraniční stáž. Poraďte se s mezinárodní kanceláří na vaší domovské univerzitě. 

  • Staňte se ambasadorem

Užili jste si svůj zážitek? Mluvte o tom nahlas! Existuje spousta studentů, kteří si stále nejsou jisti, zda je život v zahraničí jejich šálkem čaje, a vaše zpětná vazba jim může pomoci při rozhodování. 

 

Užitečné zdroje:

https://www.esn.org/ 

https://erasmusu.com/en/erasmus-hanoi/erasmus-experiences/how-to-deal-with-reverse-culture-shock-after-returning-from-abroad-421205

https://erasmus-plus.ec.europa.eu/opportunities/opportunities-for-individuals/students