Costabex

Stěhování do zahraničí je často jedním ze spouštěčů krize. I když se momentálně cítíte dobře, někdo jiný, koho znáte, může mít problémy. 

Nezvládnutá krize může vést k emoční nestabilitě, nezvladatelné úzkosti, silným pocitům viny a studu nebo zúženému zaměření vnímání, proto je důležité zvládnout krizi v raných fázích.  

V předchozím tématu „Co se může pokazit“ jsme hovořili o všech potenciálních situacích způsobujících negativní zkušenosti a krize, což znamená, že si již uvědomujete možné boje. Další věcí, kterou je třeba vědět, je, jak tyto situace zvládat.

Možné reakce

Způsob, jakým lidé reagují na krize, je individuální a může se u každého lišit. Některé příklady:

  • Pocit být vždy „ve střehu“
  • Neustálá únava
  • Úzkost
  • Zranitelnost
  • Deprese
  • Sebepochybnost
  • Změňte své životní cíle 

Získání pomoci

V krizi může být obtížné fungovat jako normálně, proto je důležité vyhledat pomoc. Pokud zaznamenáte změnu ve svém chování, kontaktujte prosím poradenskou službu na vaší univerzitě. Univerzitní poradci vám mohou pomoci kontaktovat odborníky a v případě potřeby jednat s akademickými pracovníky.

Co jiného můžete dělat?

  • Přiznejte si, že jste v krizi. Předstírání pouze prodlouží proces obnovy.
  • Zkuste promyslet všechna možná řešení situace. 
  • Nespěchejte s rozhodnutími, která mění život. 
  • Dejte si čas na uzdravení.
  • Učte se ze zkušenosti. Přijměte selhání a všimněte si, jak vás změnilo. Ale nepřehánějte to – v určitém okamžiku je čas jít dál. 

A pamatujte – každá krize vede k osobnímu růstu. 

Užitečné zdroje:

  1. https://costabex.eu/crisis-situations/  
  2. https://costabex.eu/contact/do-you-need-help/