Sveikos studijų ir poilsio pusiausvyros palaikymas yra labai svarbus mainų studentams, kurie gali susidurti su naujais iššūkiais, pavyzdžiui, prisitaikyti prie kitokios kultūros, kalbos ir akademinės sistemos. Štai keletas patarimų, kaip pasiekti pusiausvyrą:
- Išsikelkite aiškius mainų programos tikslus: prieš išvykdami pagalvokite, ką norite nuveikti mainų metu. Tai padės jums nustatyti savo laiko prioritetus ir valdyti darbo krūvį.
- Susikurkite rutiną: reguliari rutina gali padėti išlaikyti tvarką ir efektyviai valdyti savo laiką. Stenkitės skirti tam tikrą laiką studijoms, poilsiui ir miesto, kurį priimate, tyrinėjimui.
- Motyvacija: Jei rytoj turite ilgą užduočių sąrašą, imkite lengviausią ir atlikite ją. Sėkmės jausmas yra puikus motyvacijos postūmis. Po to, kai iš sąrašo pašalinsite labiausiai nepageidautiną užduotį, visa kita atrodys lengviau, o atlikus užduotis, kurią atlikote, neatrodys tokia baisi.
Jei turite didelį popieriaus lapą arba turite skirti daug valandų studijoms, gali būti baisu net pradėti. Vienas pratimas gali palengvinti situaciją: skirkite jam tik 15 minučių (pavyzdžiui, skirkite 15 minučių užrašams ar knygai skaityti, 15 minučių skirkite matematikos uždaviniams spręsti). Dirbti tik 15 minučių neatrodo taip baisu, todėl bus lengviau prisiversti pradėti studijas. Per šias 15 minučių „apšilimo“ žmogus dažniausiai užauga smalsumas ir susidomėjimas, padedantis toliau mokytis.
- Darykite pertraukas: nesistenkite visko daryti iš karto! Darydami pertraukas galite pasikrauti energijos ir sugrįžti į studijas su šviežia energija.
- Praktikuokite rūpinimąsi savimi: buvimas užsienyje gali būti didžiulis, todėl svarbu pasirūpinti savimi. Sportuokite, gerai valgykite ir pakankamai miegokite. Nebijokite kreiptis pagalbos, jei jaučiatės priblokšti arba ilgisi namų.
- Nebūkite per griežti sau: mainų metu jausti stresą arba namų ilgesį normalu. Atminkite, kad esate naujoje vietoje ir galite klysti. Būkite malonūs sau ir ieškokite paramos, jei jums jos reikia.
- Apdovanojimas: pagalvokite apie ką nors gražaus, kuriuo galėtumėte apdovanoti save atlikę užduotį. Tai gali būti skanus keksas, išėjimas pasivaikščioti šviečiant saulei, telefono skambutis su pusbroliu arba bet kas, kas jums teikia džiaugsmo. Atlikę sunkią užduotį leiskite sau pajusti malonumą, o kitą kartą jūsų smegenys prisimins, kad tai verta.
Vadovaudamiesi šiais patarimais galėsite išlaikyti sveiką studijų ir poilsio pusiausvyrą ir išnaudoti visas mainų programos galimybes.
