03. Duševní zdraví
Co je duševní zdraví a jaké problémy s duševním zdravím existují? Úzkost versus strach a jak se projevují odděleně a jak je můžeme rozpoznat ve svém těle. Co je panika a deprese?
Naučíme se, jak s každým stavem pracovat pomocí různých relaxačních technik a jak se jim předem nejlépe vyhnout. Pokud si s daným problémem nedokážeme pomoci sami, na koho se nejlépe obrátit o pomoc.
Budete Se Učit
- Poznejte v sobě psychické potíže
- Pracujte s úzkostí
- Na koho a jak se obrátit o pomoc
- Jak pomoci milované osobě s psychickými potížemi
plusové body
- Jacobsonova progresivní svalová relaxace
- Kotevní techniky během paniky
- Techniky pracující s vděčností
video
meditační audia
Mentálním skenováním sebe sama přivádíte uvědomění do každé jednotlivé části svého těla a všímáte si všech bolestí, napětí nebo celkového nepohodlí.
Jíst všímavě znamená, že používáte všechny své fyzické a emocionální smysly k tomu, abyste prožívali a užívali si jídla, která si vyberete. To pomáhá zvýšit vděčnost za jídlo, což může zlepšit celkový zážitek z jídla.
Progresivní svalová relaxace (PMR) je hluboká relaxační technika, která se účinně používá ke kontrole stresu a úzkosti, zmírnění nespavosti a dalších.
Krabicové dýchání je technika používaná při pomalém, hlubokém nádechu. Dokáže zvýšit výkon a koncentraci a zároveň je silným prostředkem proti stresu. Říká se mu také čtyřčtvercové dýchání.
