04. Krizové situace
Čtvrtý podzimní workshop je zaměřen na možné krizové situace a to nejen na ty, které nastanou na samotné cestě, ale které mohou nastat ještě před cestou.
To, co je pro někoho obtížné a považováno za krizi, může být pro jiného pouhou novou zkušeností, nebo naopak něčím, co již zažil. Podíváme se na to, jak se s takovou krizí vypořádat a jak zajistit, abychom ji v budoucnu zvládali lépe.
Budete Se Učit
- Rozpoznat krizové situace
- Připravte si scénáře, jak se s nimi vypořádat
- Jak vyrůst mimo svou komfortní zónu
plusové body
- Nastavení mysli na růst
- Osobní plán odchodu
- Dopis budoucímu já
video
meditační audia
Mentálním skenováním sebe sama přivádíte uvědomění do každé jednotlivé části svého těla a všímáte si všech bolestí, napětí nebo celkového nepohodlí.
Jíst všímavě znamená, že používáte všechny své fyzické a emocionální smysly k tomu, abyste prožívali a užívali si jídla, která si vyberete. To pomáhá zvýšit vděčnost za jídlo, což může zlepšit celkový zážitek z jídla.
Progresivní svalová relaxace (PMR) je hluboká relaxační technika, která se účinně používá ke kontrole stresu a úzkosti, zmírnění nespavosti a dalších.
Krabicové dýchání je technika používaná při pomalém, hlubokém nádechu. Dokáže zvýšit výkon a koncentraci a zároveň je silným prostředkem proti stresu. Říká se mu také čtyřčtvercové dýchání.
