Costabex

04. Krizové situace jsou výzvou, ale mají i řešení

Čtvrtý podzimní workshop je zaměřen na možné krizové situace a to nejen na ty, které nastanou na samotné cestě, ale které mohou nastat ještě před cestou.

To, co je pro někoho obtížné a považováno za krizi, může být pro jiného pouhou novou zkušeností, nebo naopak něčím, co již zažil. Podíváme se na to, jak se s takovou krizí vypořádat a jak zajistit, abychom ji v budoucnu zvládali lépe.

 

Budete Se Učit

  • Rozpoznat krizové situace
  • Připravte si scénáře, jak se s nimi vypořádat
  • Jak vyrůst mimo svou komfortní zónu

plusové body

  • Nastavení mysli na růst
  • Osobní plán odchodu
  • Dopis budoucímu já

video

dokumenty

meditační audia

Mentálním skenováním sebe sama přivádíte uvědomění do každé jednotlivé části svého těla a všímáte si všech bolestí, napětí nebo celkového nepohodlí.

Jíst všímavě znamená, že používáte všechny své fyzické a emocionální smysly k tomu, abyste prožívali a užívali si jídla, která si vyberete. To pomáhá zvýšit vděčnost za jídlo, což může zlepšit celkový zážitek z jídla.

Progresivní svalová relaxace (PMR) je hluboká relaxační technika, která se účinně používá ke kontrole stresu a úzkosti, zmírnění nespavosti a dalších.

Krabicové dýchání je technika používaná při pomalém, hlubokém nádechu. Dokáže zvýšit výkon a koncentraci a zároveň je silným prostředkem proti stresu. Říká se mu také čtyřčtvercové dýchání.