meditační audia
Mentálním skenováním sebe sama přivádíte uvědomění do každé jednotlivé části svého těla a všímáte si všech bolestí, napětí nebo celkového nepohodlí.
Jíst všímavě znamená, že používáte všechny své fyzické a emocionální smysly k tomu, abyste prožívali a užívali si jídla, která si vyberete. To pomáhá zvýšit vděčnost za jídlo, což může zlepšit celkový zážitek z jídla.
Progresivní svalová relaxace (PMR) je hluboká relaxační technika, která se účinně používá ke kontrole stresu a úzkosti, zmírnění nespavosti a dalších.
Krabicové dýchání je technika používaná při pomalém, hlubokém nádechu. Dokáže zvýšit výkon a koncentraci a zároveň je silným prostředkem proti stresu. Říká se mu také čtyřčtvercové dýchání.