Costabex

ZVOČNI POSNETKI MEDITACIJE

Z miselnim skeniranjem samega sebe ozavestite vsak del svojega telesa in opazite morebitne bolečine, napetosti ali splošno nelagodje.

Premišljeno prehranjevanje pomeni, da uporabljate vsa svoja fizična in čustvena čutila, da doživite in uživate v izbiri hrane, ki jo sprejemate. To pomaga povečati hvaležnost za hrano, kar lahko izboljša splošno izkušnjo prehranjevanja.

Progresivna mišična relaksacija (PMR) je tehnika globoke sprostitve, ki se učinkovito uporablja za obvladovanje stresa in tesnobe, lajšanje nespečnosti in drugo.

Škatlasto dihanje je tehnika, ki se uporablja pri počasnem, globokem vdihu. Lahko poveča učinkovitost in koncentracijo, hkrati pa je tudi močno sredstvo za lajšanje stresa. Imenuje se tudi dihanje štirih kvadratov.