06. Řízení konfliktů
Šestý workshop nás zavede na téma zvládání konfliktů.
Podíváme se na to, jak být v hádce asertivní, ne agresivní nebo pasivní. Naučíme se základy asertivního chování a související techniky, které nám mohou pomoci najít společnou řeč a využít náročnou situaci ve svůj prospěch.
V neposlední řadě si procvičíme poskytování zpětné vazby, která je užitečná pro každý okamžik.
Budete se učit
- Jak vzniká konflikt
- Rozdíl mezi pasivní agresivitou a asertivitou
- Základy asertivního chování
- Jak vstupovat do konfliktů s klidem
plusové body
- Techniky asertivity (např. schránka)
- Zpětná vazba prostřednictvím BIO modelu
video
meditační audia
Mentálním skenováním sebe sama přivádíte uvědomění do každé jednotlivé části svého těla a všímáte si všech bolestí, napětí nebo celkového nepohodlí.
Jíst všímavě znamená, že používáte všechny své fyzické a emocionální smysly k tomu, abyste prožívali a užívali si jídla, která si vyberete. To pomáhá zvýšit vděčnost za jídlo, což může zlepšit celkový zážitek z jídla.
Progresivní svalová relaxace (PMR) je hluboká relaxační technika, která se účinně používá ke kontrole stresu a úzkosti, zmírnění nespavosti a dalších.
Krabicové dýchání je technika používaná při pomalém, hlubokém nádechu. Dokáže zvýšit výkon a koncentraci a zároveň je silným prostředkem proti stresu. Říká se mu také čtyřčtvercové dýchání.
