Selitev v tujino je pogosto eden od sprožilcev krize. Tudi če se trenutno počutite v redu, se lahko nekdo drug, ki ga poznate, spopada s težavami.
Neobvladovana kriza lahko privede do čustvene nestabilnosti, neobvladljive tesnobe, močnih občutkov krivde in sramu ali zoženega fokusa zaznavanja, zato je pomembno, da se s krizo spopademo v zgodnjih fazah.
V prejšnji temi »Kaj bi lahko šlo narobe« smo govorili o vseh potencialnih situacijah, ki povzročajo negativne izkušnje in krize, kar pomeni, da se možnih bojev že zavedate. Naslednja stvar, ki jo morate vedeti, je, kako obvladati te situacije.
Možne reakcije
Način, kako se ljudje odzivajo na krize, je individualen in se lahko za vsakogar razlikuje. Nekateri primeri vključujejo:
- Občutek, da ste vedno »na preži«
- Stalna utrujenost
- Anksioznost
- Ranljivost
- Depresija
- Dvom vase
- Spremenite svoje življenjske cilje
Iskanje pomoči
Medtem ko ste v krizi, je morda težko delovati kot običajno, zato je pomembno, da poiščete pomoč. Če opazite spremembo v svojem vedenju, se obrnite na svetovalno službo na vaši univerzi. Univerzitetni svetovalci vam lahko pomagajo stopiti v stik s strokovnjaki in se po potrebi pogajati z akademskim osebjem.
Kaj še lahko narediš?
- Priznajte, da ste v krizi. Pretvarjanje bo samo podaljšalo proces okrevanja.
- Poskusite razmisliti o vseh možnih rešitvah situacije.
- Ne hitite z odločitvami, ki vam bodo spremenile življenje.
- Dajte si čas, da se pozdravite.
- Učite se iz izkušenj. Sprejmite neuspeh in opazite, kako vas je spremenil. Vendar ne analizirajte preveč – na neki točki je čas, da greste naprej.
In ne pozabite – vse krize vodijo v osebno rast.
Uporabni viri:
