03. Duševno zdravje
Kaj je duševno zdravje in kakšne duševne težave obstajajo? Anksioznost proti strahu. Kako manifestiramo te občutke in kako jih lahko prepoznamo v svojem telesu. Kaj sta panika in depresija?
Naučili se bomo, kako delati z vsakim od teh stanjem z različnimi sprostitvenimi tehnikami in kako se jim vnaprej najbolje izogniti. Če si pri dani težavi ne moremo pomagati sami, na koga se je najbolje obrniti po pomoč.
NAUČILI SE BOSTE
- Prepoznati psihične težave pri sebi
- Delati s tesnobo
- Komu in kako priskočiti na pomoč
- Kako pomagati ljubljeni osebi s psihičnimi težavami
PLUS TOČKE
- Jacobsonova progresivna mišična relaksacija
- Tehnike sidranja med paniko
- Tehnike, ki delujejo s hvaležnostjo
video
ZVOČNI POSNETKI MEDITACIJE
Z miselnim skeniranjem samega sebe ozavestite vsak del svojega telesa in opazite morebitne bolečine, napetosti ali splošno nelagodje.
Premišljeno prehranjevanje pomeni, da uporabljate vsa svoja fizična in čustvena čutila, da doživite in uživate v izbiri hrane, ki jo sprejemate. To pomaga povečati hvaležnost za hrano, kar lahko izboljša splošno izkušnjo prehranjevanja.
Progresivna mišična relaksacija (PMR) je tehnika globoke sprostitve, ki se učinkovito uporablja za obvladovanje stresa in tesnobe, lajšanje nespečnosti in drugo.
Škatlasto dihanje je tehnika, ki se uporablja pri počasnem, globokem vdihu. Lahko poveča učinkovitost in koncentracijo, hkrati pa je tudi močno sredstvo za lajšanje stresa. Imenuje se tudi dihanje štirih kvadratov.
