Costabex

06. Obvladovanje konfliktov – kako reči NE

Šesta delavnica nas bo popeljala na temo obvladovanja konfliktov.

Ogledali si bomo, kako biti v prepiru odločen, ne agresiven ali pasiven. Naučili se bomo osnov asertivnega vedenja in s tem povezanih tehnik, ki nam lahko pomagajo najti skupni jezik in izkoristiti zahtevno situacijo sebi v prid.

Na koncu bomo vadili podajanje povratnih informacij, ki so uporabne za vsak trenutek.

 

NAUČILI SE BOSTE

  • Kako nastane konflikt
  • Razlike med pasivno-agresivnostjo in asertivnostjo
  • Osnove asertivnega vedenja
  • Kako mirno vstopati v konflikte

PLUS TOČKE

  • Tehnike asertivnosti (npr. odložišče)
  • Povratne informacije preko BIO modela

video

DOKUMENTI

ZVOČNI POSNETKI MEDITACIJE

By mentally scanning yourself, you bring awareness to every single part of your body, noticing any aches, pains, tension, or general discomfort.

Eating mindfully means that you are using all of your physical and emotional senses to experience and enjoy the food choices you make. This helps to increase gratitude for food, which can improve the overall eating experience.

Progressive muscle relaxation (PMR) is a deep relaxation technique that has been effectively used to control stress and anxiety, relieve insomnia and more.

Škatlasto dihanje je tehnika, ki se uporablja pri počasnem, globokem vdihu. Lahko poveča učinkovitost in koncentracijo, hkrati pa je tudi močno sredstvo za lajšanje stresa. Imenuje se tudi dihanje štirih kvadratov.