03. Salud mental
¿Qué es la salud mental y qué problemas de salud mental existen? Ansiedad versus miedo y cómo se manifiestan por separado y cómo podemos reconocerlos en nuestro cuerpo. ¿Qué es el pánico y la depresión?
Aprenderemos cómo trabajar con cada condición usando diferentes técnicas de relajación y la mejor manera de evitarlas de antemano. Si no podemos ayudarnos a nosotros mismos con un problema determinado, ¿quién es la mejor persona a la que acudir en busca de ayuda?
APRENDERÁS
- Reconocer las dificultades psicológicas en uno mismo
- Trabajar con ansiedad
- A quién y cómo pedir ayuda
- Cómo ayudar a un ser querido con dificultades psicológicas
ADEMÁS
- Relajación muscular progresiva de Jacobson
- Técnicas de anclaje durante el pánico
- Técnicas para trabajar con gratitud
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AUDIOS DE MEDITACION
Al escanearte mentalmente a ti mismo, traes conciencia a cada parte de tu cuerpo, notando cualquier dolor, tensión o malestar general.
Comer conscientemente significa que estás usando todos tus sentidos físicos y emocionales para experimentar y disfrutar las elecciones de alimentos que haces. Esto ayuda a aumentar la gratitud por la comida, lo que puede mejorar la experiencia general de comer.
La relajación muscular progresiva (PMR) es una técnica de relajación profunda que se ha utilizado con eficacia para controlar el estrés y la ansiedad, aliviar el insomnio y más.
La respiración de caja es una técnica que se usa cuando se respira lenta y profundamente. Puede aumentar el rendimiento y la concentración al mismo tiempo que es un poderoso calmante para el estrés. También se llama respiración de cuatro cuadrados.
