04. Momentos de crisis
El cuarto taller de otoño está enfocado a posibles situaciones de crisis y no solo las que surgen en el propio viaje, sino las que pueden surgir antes del viaje.
Lo que para alguien es difícil y se considera una crisis puede ser una mera experiencia nueva para otro, o por el contrario algo que ya ha vivido. Veremos cómo lidiar con una crisis de este tipo y cómo asegurarnos de enfrentarla mejor en el futuro.
APRENDERÁS
- Reconocer situaciones de crisis
- Preparar escenarios para tratar con ellos
- Cómo crecer fuera de tu zona de confort
ADEMÁS
- Mentalidad de crecimiento
- Plan de salida personal
- Una carta para el futuro «yo»
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AUDIOS DE MEDITACION
Al escanearte mentalmente a ti mismo, traes conciencia a cada parte de tu cuerpo, notando cualquier dolor, tensión o malestar general.
Comer conscientemente significa que estás usando todos tus sentidos físicos y emocionales para experimentar y disfrutar las elecciones de alimentos que haces. Esto ayuda a aumentar la gratitud por la comida, lo que puede mejorar la experiencia general de comer.
La relajación muscular progresiva (PMR) es una técnica de relajación profunda que se ha utilizado con eficacia para controlar el estrés y la ansiedad, aliviar el insomnio y más.
La respiración de caja es una técnica que se usa cuando se respira lenta y profundamente. Puede aumentar el rendimiento y la concentración al mismo tiempo que es un poderoso calmante para el estrés. También se llama respiración de cuatro cuadrados.
