04. Krizinės situacijos
Ketvirtasis rudens seminaras orientuotas į galimas krizines situacijas, o ne tik tas, kurios iškyla pačioje kelionėje, bet gali kilti prieš kelionę.
Tai, kas kam nors sunku ir laikoma krize, kitam gali būti tik nauja patirtis arba, atvirkščiai, kažkas, ką jis jau patyrė. Pažiūrėsime, kaip susidoroti su tokia krize ir kaip užtikrinti, kad ateityje susidorotume geriau.
Tu Išmoksi
- Atpažinti krizines situacijas
- Paruoškite scenarijus, kaip su jais susidoroti
- Kaip augti už savo komforto zonos ribų
Plius Taškai
- Augimo mąstymas
- Asmeninis išvykimo planas
- Laiškas būsimam sau
video
Meditacijos garso įrašai
Šis pratimas padeda greitai nusiraminti, kai kyla stipri emocija, pvz. baimė, nerimas, pyktis.
Kai žmogus pergyvena dėl praeities įvykių arba nerimauja dėl ateities, šis pratimas gali padėti susikoncentruoti į čia ir dabar ir nusiraminti.
Ši relaksacija naudojant vaizduotę ir kvėpavimą padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ir šiek tiek pailsėti.
Relaksacijos pratimai gali būti atliekami tiek gulint, tiek sėdint, svarbu, kad jaustumėtės patogiai.
Šios relaksacijos metu yra įtempiamos atskiros raumenų grupės tam, kad lengviau pajustumėte kūno atsipalaidavimą. Ši relaksacija padeda palengvinti įtampą, stresą, nerimą bei padeda atsipalaiduoti prieš miegą.
Box breathing is a technique used when taking slow, deep breaths. It can heighten performance and concentration while also being a powerful stress reliever. It’s also called four-square breathing.
