06. Konfliktų valdymas
Šeštasis seminaras nuves mus į konfliktų valdymo temą.
Pažiūrėsime, kaip ginčytis būti atkakliam, o ne agresyviam ar pasyviam. Išmoksime atkaklios elgsenos pagrindus ir susijusius metodus, kurie gali padėti rasti bendrą kalbą ir panaudoti sudėtingą situaciją savo naudai.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – praktikuosime teikti grįžtamąjį ryšį, kuris būtų naudingas kiekvieną akimirką.
Tu išmoksi
- Kaip kyla konfliktas
- Skirtumas tarp pasyvaus agresyvumo ir užsispyrimo
- Tvirtinamo elgesio pagrindai
- Kaip ramiai įeiti į konfliktus
Plius taškai
- Tvirtinimo būdai (pvz., iškarpinė)
- Atsiliepimai per BIO modelį
video
Meditacijos garso įrašai
Šis pratimas padeda greitai nusiraminti, kai kyla stipri emocija, pvz. baimė, nerimas, pyktis.
Kai žmogus pergyvena dėl praeities įvykių arba nerimauja dėl ateities, šis pratimas gali padėti susikoncentruoti į čia ir dabar ir nusiraminti.
Ši relaksacija naudojant vaizduotę ir kvėpavimą padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ir šiek tiek pailsėti.
Relaksacijos pratimai gali būti atliekami tiek gulint, tiek sėdint, svarbu, kad jaustumėtės patogiai.
Šios relaksacijos metu yra įtempiamos atskiros raumenų grupės tam, kad lengviau pajustumėte kūno atsipalaidavimą. Ši relaksacija padeda palengvinti įtampą, stresą, nerimą bei padeda atsipalaiduoti prieš miegą.
Box breathing is a technique used when taking slow, deep breaths. It can heighten performance and concentration while also being a powerful stress reliever. It’s also called four-square breathing.
