Costabex

06. Gestión de conflictos: cómo decir NO

El sexto taller nos llevará al tema de la gestión de conflictos.

Veremos cómo ser asertivo en una discusión, no agresivo o pasivo. Aprenderemos los conceptos básicos del comportamiento asertivo y técnicas relacionadas que pueden ayudarnos a encontrar puntos en común y usar una situación desafiante para nuestro beneficio.

Por último, pero no menos importante, practicaremos dar retroalimentación que sea útil en cada momento.

 

APRENDERÁS

  • Cómo surge el conflicto
  • La diferencia entre pasivo-agresividad y asertividad
  • Los fundamentos del comportamiento asertivo
  • Cómo entrar en los conflictos con calma

ADEMÁS

  • Técnicas de asertividad (por ejemplo, el portapapeles)
  • Feedback a través del modelo BIO

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DOCUMENTOS

AUDIOS DE MEDITACION

Al escanearte mentalmente a ti mismo, traes conciencia a cada parte de tu cuerpo, notando cualquier dolor, tensión o malestar general.

Comer conscientemente significa que estás usando todos tus sentidos físicos y emocionales para experimentar y disfrutar las elecciones de alimentos que haces. Esto ayuda a aumentar la gratitud por la comida, lo que puede mejorar la experiencia general de comer.

La relajación muscular progresiva (PMR) es una técnica de relajación profunda que se ha utilizado con eficacia para controlar el estrés y la ansiedad, aliviar el insomnio y más.

La respiración de caja es una técnica que se usa cuando se respira lenta y profundamente. Puede aumentar el rendimiento y la concentración al mismo tiempo que es un poderoso calmante para el estrés. También se llama respiración de cuatro cuadrados.