01. Control del estrés
El primer taller del primer ciclo de otoño nos anima a tomar conciencia de lo que es el estrés. Cómo surge el estrés y cómo afecta a nuestro organismo. Dado que nuestro proyecto está dirigido principalmente a estudiantes que van a ERASMUS+, les asesoramos sobre cómo lidiar con el estrés que precede y puede ocurrir durante el viaje. Tales como: saber lo que como, moverme conscientemente, cómo las vitaminas pueden ayudarme, dormir bien y otros consejos que pueden ayudar a reducir el estrés durante este cambio desafiante en la vida de un estudiante.
APRENDERÁS
- Reconoce tus factores estresantes
- Cómo prevenir el estrés crónico
- Mecanismos de copiado
ADEMÁS
- Crearás un botiquín de primeros auxilios para la salud mental
- Aprende ejercicios básicos de respiración
video
AUDIOS DE MEDITACION
Al escanearte mentalmente a ti mismo, traes conciencia a cada parte de tu cuerpo, notando cualquier dolor, tensión o malestar general.
Comer conscientemente significa que estás usando todos tus sentidos físicos y emocionales para experimentar y disfrutar las elecciones de alimentos que haces. Esto ayuda a aumentar la gratitud por la comida, lo que puede mejorar la experiencia general de comer.
La relajación muscular progresiva (PMR) es una técnica de relajación profunda que se ha utilizado con eficacia para controlar el estrés y la ansiedad, aliviar el insomnio y más.
La respiración de caja es una técnica que se usa cuando se respira lenta y profundamente. Puede aumentar el rendimiento y la concentración al mismo tiempo que es un poderoso calmante para el estrés. También se llama respiración de cuatro cuadrados.
