Costabex

Študentje Academie potujejo v Prago v okviru projekta Erasmus+ Costabex

admin — Wed, 18 Oct 2023 20:23:45 +0000

Praga, glavno mesto Češke, je čudovito mesto za obisk. Njegovo bogato kulturno in zgodovinsko ozadje se odraža v osupljivi arhitekturi in barvitih ulicah, medtem ko njegovo živahno vzdušje privablja turiste po vsem svetu. Zahvaljujoč podpori VSŠ Academia in Erasmus+ projekta Costabex sta študentki Tamari Bogosavac in Tatiani Dieudonne omogočili potovanje v Prago in sodelovanje na delavnicah, ki jih je organizirala Češka tehnična univerza, tudi organizatorka projekta.

Projekt Costabex (Full Study Exchange – International Mental Health Programme) je izobraževalni program, ki se osredotoča na duševno zdravje odhajajočih Erasmus+ študentov, katerega cilj je pripraviti študente na tveganja in težave, s katerimi se lahko srečajo med izmenjavo. Projektno skupino sestavljajo člani iz treh različnih držav: Litve, Slovenije in Češke.

»Zelo smo bili veseli, da smo imeli priložnost izpolniti svoje sanje o obisku Prage in razširitvi našega znanja. Udeležili smo se dveh delavnic o finančnem upravljanju in duševnem zdravju v okviru projekta Costabex. Te delavnice so bile kot nalašč za nas, saj je Tatjana trenutno na Erasmus+ izmenjavi na Academii v Mariboru, jaz pa se pripravljam na svojo izmenjavo.”

Prvi dan potovanja so se udeležili delavnice o finančnem upravljanju, ki je bila zelo poučna in interaktivna. Naučili so se, kako prepoznati svoje prihodke in izdatke ter kako deluje finančna pismenost. Med delavnicami je bilo tudi več prostega časa za spoznavanje ostalih udeležencev. Razpravljali so o svojih proračunskih vidikih in prejeli nasvete, kako se z njimi soočiti. Spoznali so tudi finančno analizo, ki bo še posebej koristna za Erasmus izmenjavo. Po delavnici sta se Tamara in Tatjana odločili raziskati mesto in poskusiti okusno hrano, ki jo ponuja Praga.

Drugi dan so učenci izvedli delavnico duševnega zdravja. Spoznavali so pomen in težavnost uravnovešanja duševnega zdravja v tujini. Dotaknili so se nekaterih globljih vprašanj, kot so depresija, anksioznost in napadi panike. Mentorica je z njimi delila več različnih načinov soočanja s težkimi dnevi med izmenjavo.

»Spoznavali smo različne tehnike obvladovanja stresa, spodbujanja sprostitve in skrbi za dobro počutje, kar je bila odlična osvežitev. Ena od tehnik, ki smo jo preizkusili, je bila progresivna mišična sprostitev, ki jo je razvil Edmund Jacobson. Ta tehnika vključuje napenjanje in sproščanje različnih mišičnih skupin v telesu, kar lahko pomaga zmanjšati mišično napetost in spodbuja sprostitev.”

Po končanih delavnicah sta Tamara in Tatjana poskrbeli za raziskovanje mesta in ogled nekaterih njegovih najbolj znanih znamenitosti. Najprej so se sprehodili po Karlovem mostu, eni najbolj znanih znamenitosti Prage. Most ponuja osupljiv pogled na mesto in je obdan z uličnimi izvajalci in prodajalci spominkov. Kasneje zjutraj so si ogledali Plešočo hišo, sodobno in edinstveno stavbo, ki jo je zasnoval slavni arhitekt Frank Gehry. Ob koncu dneva so si ogledali Praški grad, veličasten kompleks stavb iz 9. stoletja. Z gradu je čudovit razgled na mesto in staro mestno jedro.

"Imeli smo srečo, da smo ujeli sončni zahod s Praškega gradu, kar je bil osupljiv prizor, preden smo ujeli avtobus nazaj v Maribor."

Posodobitev tečaja usposabljanja! – Smo na koncu pilotnega kroga!

admin — Tue, 28 Jun 2022 13:00:00 +0000

Uspešno smo zaključili prvo serijo usposabljanj za odhajajoče študente na CTU v Pragi.

Dijaki so imeli priložnost slišati in izvedeti več o obvladovanju stresa, kulturnem šoku ali duševnem zdravju. Udeleženci so lahko izkusili tudi več sprostitvenih tehnik, spoznali druge štipendiste, ki odhajajo v tujino in delili svoje zgodbe.

Kaj je naslednje? Del povratnih informacij.

Po povratnih informacijah 75 % udeležencev naše usposabljanje ocenjuje kot koristno. Kot številka ena so omenili seanso o kriznih razmerah in kot številka dve Obvladovanje stresa.

En študent je povedal tudi, da: “se mi je res malo odprlo oči, ko sem videl, s kakšnimi stvarmi/situacijo se bom verjetno spopadel”.

Drugi študent je dodal: “zdaj vem, kako se pripraviti in na kaj moram biti pripravljen, preden dejansko odidem” ali “Nisem še slišal za kulturni šok pred usposabljanjem, zato sem vesel, da sem o tem izvedel več tukaj prej Grem v tujino.”

Študente smo prosili tudi za kakšen nasvet, kaj narediti bolje za naslednji krog ali če kaj zamudijo.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki smo jih dobili od njih:

Treningi v CTU so se že začeli!

admin — Tue, 03 May 2022 11:25:00 +0000

Češka tehnična univerza v Pragi je začela izvajati program usposabljanja za odhajajoče študente – serijo usposabljanj, ki bi zagotovila pripravljenost študentov na teme, kot sta obvladovanje stresa ali kulturni šok.

Na prvi seji so študenti skupaj z ambasadorji – študenti, ki so že zaključili Erasmus študij v tujini v različnih državah – razpravljali o svoji motivaciji za študij v tujini. Dijaki so bili razdeljeni v več skupin, da so se pomešali in postavljali vprašanja ambasadorjem ali povedali o strahovih, s katerimi se že soočajo. Udeležilo se ga je okoli 120 študentov, kar je pokazalo pomembnost te teme.

Druga seja je bila osredotočena na obvladovanje stresa. Kako prepoznati obstoj stresa? Kaj vidimo kot stresorje? Kakšne so strategije obvladovanja? To so le primeri vprašanj, o katerih so študenti govorili med to uro.

V tretjem delu smo razložili pojem kulturni šok in kako lahko vpliva na naše razumevanje različnih kultur. Dijaki so se naučili obvladovati kulturni šok in izzive, ki se lahko pojavijo med študijem v tujini. Trenerji so govorili o kulturi sami, kako poskrbeti zase z zdravim življenjskim slogom ali poiskati strokovno pomoč. Izkusili so tudi nekaj sprostitvenih tehnik ter imeli priložnost deliti in razpravljati o izkušnjah z različnimi kulturnimi posebnostmi, ki so jih srečali že v tujini.

Še dve seji. Na naslednjem predavanju si bomo ogledali temo Duševno zdravje. Učenci se bodo na primer naučili prepoznati in razlikovati med depresijo in anksioznostjo.

Zadnja seja bo osredotočena na načrtovanje akcij in morebitne krize ter bo povzetek pred odhodom v tujino.

Veseli nas, da naši učenci cenijo te tečaje usposabljanja in poskušajo vse ideje, ki jih delijo z nami, vključiti v povratne informacije, da bi zagotovili čim večji pozitivni učinek v smislu njihove pripravljenosti.

COSTABEX? Morda se sliši skrivnostno. Kaj pomeni ta okrajšava?

admin — Tue, 01 Mar 2022 15:59:00 +0000

Complete Study Abroad Experience – International Mental Health Programme je ime našega projekta, katerega cilj je povečati pripravljenost študentov, ki odhajajo v tujino, na Erasmus.

S projektom se odzivamo na obstoj duševnih težav med študenti, ki odhajajo v tujino. Študenti se naučijo, kako se soočiti s težavami, ki se lahko pojavijo med njihovo mobilnostjo. Delajo s svojo motivacijo, strahovi. S tehnikami sproščanja se učijo obvladovanja stresa.

Naš projekt ima več rezultatov. Najprej bomo zgradili izobraževalni program, posebej za več dejavnosti za študente, kot so spletni seminarji, videi in predstavitve.

Drugi rezultat je ta spletna stran, kjer zbiramo vse informacije in gradiva o tem projektu, da zagotovimo, da imajo vse univerze, ki želijo izvajati naš program, vsa gradiva na enem mestu.

Naslednji pomemben rezultat je del spletnega svetovanja. Študenti bodo deležni stalne podpore med bivanjem v tujini, da bodo ohranili ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem.

Zadnji rezultat je Priročnik, ki bo vseboval vsa navodila za izvedbo tega projekta korak za korakom.