Costabex

Estudiantes de Academia viajan a Praga en el marco del Proyecto Erasmus+ Costabex

admin — Wed, 18 Oct 2023 20:23:45 +0000

Praga, la capital de la República Checa, es un hermoso lugar para visitar. Su rico trasfondo cultural e histórico se refleja en su impresionante arquitectura y sus coloridas calles, mientras que su animada atmósfera atrae a turistas de todo el mundo. Gracias al apoyo de VSŠ Academia y el proyecto Erasmus+ Costabex, las estudiantes Tamara Bogosavac y Tatiana Dieudonne pudieron viajar a Praga y participar en talleres organizados por la Universidad Técnica Checa, también organizadora del proyecto.

El proyecto Costabex (Full Study Exchange – International Mental Health Programme) es un programa educativo centrado en la salud mental de los estudiantes Erasmus+ salientes, con el objetivo de prepararlos para los riesgos y dificultades que pueden encontrar durante su intercambio. El equipo del proyecto está formado por miembros de tres países diferentes: Lituania, Eslovenia y la República Checa.

“Estábamos muy emocionadas de tener la oportunidad de cumplir nuestro sueño de visitar Praga y ampliar nuestros conocimientos. Asistimos a dos talleres sobre gestión financiera y salud mental dentro del proyecto Costabex. Estos talleres nos vinieron muy bien ya que Tatiana está actualmente de intercambio Erasmus+ en la Academia de Maribor y yo me estoy preparando para mi intercambio”.

El primer día del viaje, asistieron a un taller sobre gestión financiera, que fue muy informativo e interactivo. Aprendieron cómo identificar sus ingresos y gastos y cómo funciona la educación financiera. También hubo tiempo libre durante los talleres para conocer a los demás participantes. Discutieron sus presupuestos y recibieron consejos sobre cómo abordarlos. También aprendieron sobre análisis financiero, lo que será especialmente útil para el intercambio Erasmus. Después del taller, Tamara y Tatiana decidieron explorar la ciudad y probar la deliciosa comida que Praga tiene para ofrecer.

El segundo día, los estudiantes realizaron un taller de salud mental. Aprendieron sobre la importancia y dificultad de equilibrar la salud mental en el extranjero. Tocaron algunos de los temas más profundos, como la depresión, la ansiedad y los ataques de pánico. El mentor compartió con ellos varias formas diferentes de afrontar los días difíciles durante el intercambio.

“Aprendimos diferentes técnicas para gestionar el estrés, favorecer la relajación y cuidar nuestro bienestar, lo que fue de gran importancia. Una de las técnicas que probamos fue la relajación muscular progresiva, desarrollada por Edmund Jacobson. Esta técnica implica tensar y relajar diferentes grupos de músculos del cuerpo, esto ayuda a reducir la tensión muscular y promover la relajación”.

Después de los talleres, Tamara y Tatiana se encargaron de explorar la ciudad y visitar algunos de sus lugares más famosos. Primero, cruzaron el Puente de Carlos, uno de los monumentos más famosos de Praga. El puente ofrece una vista impresionante de la ciudad y está lleno de artistas callejeros y vendedores de souvenir. Más tarde por la mañana visitaron la Casa Danzante, un edificio moderno y singular diseñado por el famoso arquitecto Frank Gehry. Al final del día, visitaron el Castillo de Praga, un magnífico complejo de edificios que data del siglo IX. El castillo ofrece una magnífica vista de la ciudad y del casco antiguo.

“Tuvimos la suerte de ver la puesta de sol desde el Castillo de Praga, que era una escena impresionante, antes de tomar el autobús de vuelta a Maribor”.

¡Actualización del curso de formación! – ¡Estamos al final de la ronda piloto!

admin — Tue, 28 Jun 2022 13:00:00 +0000

Hemos completado con éxito la primera serie de capacitaciones para estudiantes salientes en CTU en Praga.

Los estudiantes tuvieron la oportunidad de escuchar y aprender más sobre el control del estrés, el choque cultural o la salud mental. Los participantes también pudieron experimentar varias técnicas de relajación, conocer a otros becarios que se van al extranjero y compartir sus historias.

¿Que sigue? Parte de la retroalimentación.

Según los comentarios, el 75 % de los participantes califica nuestra capacitación como útil. Mencionaron la sesión sobre situaciones de crisis como la número uno y el manejo del estrés como la número dos.

Un estudiante también dijo que: «fue un poco revelador ver con qué tipo de cosas/situaciones es probable que esté lidiando».

Otro estudiante agregó: «ahora sé cómo prepararme y para qué debo estar preparado antes de ir» o «nunca había oído hablar del choque cultural antes de la capacitación, así que me alegro de haber aprendido más sobre esto aquí antes de ir al extranjero».

También les pedimos a los estudiantes algunos consejos sobre qué hacer mejor para la próxima ronda o si echaron en falta algo.

Estos son algunos consejos que obtuvimos de ellos:

¡Ya comenzó la formación en CTU!

admin — Tue, 03 May 2022 11:25:00 +0000

La Universidad Técnica Checa en Praga inició un programa de capacitación para estudiantes salientes: una serie de capacitaciones que garantizaría la preparación de los estudiantes en temas como el manejo del estrés del choque cultural.

En la primera sesión, los estudiantes discutieron su motivación para estudiar en el extranjero junto con los embajadores, estudiantes que ya terminaron los estudios Erasmus en el extranjero en diferentes países. Los estudiantes se dividieron en varios grupos para mezclarse y hacer preguntas a los embajadores o compartir algunos temores que ya enfrentan. Participaron alrededor de 120 estudiantes lo que demostró la importancia de este tema.

La segunda sesión se centró en el manejo del estrés. ¿Cómo reconocer la existencia del estrés? ¿Qué situaciones generan estrés? ¿Cuáles son las estrategias para afrontarlo? Estos son solo ejemplos de preguntas de las que los estudiantes hablaron durante esta sesión.

La tercera sesión explicó el término choque cultural y cómo puede influir en nuestra comprensión de las diferentes culturas. Los estudiantes aprendieron a manejar el choque cultural y los desafíos que pueden surgir mientras estudian en el extranjero. Los formadores hablaron de la Cultura en sí, de cómo cuidarnos a través de un estilo de vida saludable o pidiendo ayuda profesional. También experimentaron algunas técnicas de relajación y tuvieron la oportunidad de compartir y discutir algunas experiencias con diferentes personas de culturas específicas que ya habían conocido en el extranjero.

Quedan dos sesiones. En la próxima sesión, se ve el tema de la salud mental. Los estudiantes aprenderán, entre otras cosas, a reconocer y distinguir entre la depresión y la ansiedad.

La última sesión se centrará en la planificación de acciones y posibles crisis y será un resumen antes de ir al extranjero.

Nos complace ver que nuestros estudiantes valoran estos cursos de capacitación y tratan de incorporar todas las ideas que comparten con nosotros en sus comentarios para garantizar el mayor impacto positivo posible en términos de su preparación.

COSTABEX? Puede sonar extraño. ¿Qué significa esta abreviatura?

admin — Tue, 01 Mar 2022 15:59:00 +0000

Complete Study Abroad Experience – International Mental Health Program es el nombre de nuestro proyecto que tiene como objetivo aumentar la preparación de los estudiantes que viajan al extranjero para su Erasmus.

A través de nuestro proyecto, ponemos el foco en la existencia de problemas de salud mental entre los estudiantes que van al extranjero. Los estudiantes aprenden a lidiar con los problemas que pueden ocurrir durante su movilidad. Trabajan con su motivación, afrontando los miedos. Aprenden a lidiar con el estrés a través de técnicas de relajación.

Nuestro proyecto tiene varios resultados. En primer lugar, crearemos un programa educativo específicamente con varias actividades para los estudiantes, como seminarios web, videos y presentaciones.

Otro resultado es este sitio web, donde recopilamos toda la información y los materiales sobre este proyecto para garantizar que todas las universidades que deseen implementar nuestro programa tengan todos los materiales en un solo lugar.

El siguiente resultado importante es la parte de asesoramiento en línea. Los estudiantes recibirán apoyo continuo durante su estancia en el extranjero para tener en cuenta el equilibrio entre la vida laboral y personal.

El último resultado es el Manual, que contendrá todas las instrucciones sobre cómo implementar este proyecto paso a paso.